صحة المرأة
هل ما زال الفحص الذاتي للثدي مهمًا؟ ما الذي تغيّر فعلًا؟
لم تعد التوصية جدولًا شهريًا صارمًا، بل شيئًا أبسط وأنفع: أن تعرفي طبيعة ثديك، وأن تتحركي عند أي تغيّر جديد.
28 سبتمبر 2026 · 5 دقائق قراءة
المقالات
رؤى مبنية على الأدلة
مقالات في طول العمر الصحي والوقاية والصحة الأيضية ونمط الحياة، بلغة واضحة وبلا مبالغات.
تفضّلين التصفّح حسب الموضوع؟ استكشفي حسب الموضوع · صحة المرأة · العمر الصحي في بيئة العمل
صحة المرأة
متى أبدأ الماموغرام؟ ولماذا تسمعين أرقامًا مختلفة؟
40؟ 45؟ 50؟ الإرشادات تختلف فعلًا. إليكِ كيف تقرئينها، ولماذا تهم خطورتك الشخصية أكثر من أي رقم واحد.
28 سبتمبر 2026 · 6 دقائق قراءة
صحة المرأة
ما عندنا سرطان ثدي في العائلة… هل يعني أن خطورتي منخفضة؟
معظم النساء اللواتي يُشخَّصن بسرطان الثدي ليس لديهن تاريخ عائلي معروف. لماذا يهم التاريخ العائلي، ولماذا لا يعني غيابه الأمان؟
28 سبتمبر 2026 · 5 دقائق قراءة
صحة المرأة
وجدتِ كتلة في الثدي… هل يعني ذلك سرطانًا؟
معظم كتل الثدي حميدة، لكن الكتلة الجديدة تستحق التقييم دائمًا. ما العلامات المهمة، وماذا يحدث عادة بعد زيارة الطبيبة؟
28 سبتمبر 2026 · 6 دقائق قراءة
صحة المرأة
صحة المرأة بعد الأربعين: الفحص الذي لا يبدأ وينتهي عند سرطان الثدي
بعد الأربعين لا نحتاج قائمة أطول من الفحوصات؛ نحتاج أن نعرف أي فحص يغيّر صحتنا فعلًا ويحافظ على قوتنا واستقلاليتنا.
28 سبتمبر 2026 · 7 دقائق قراءة
صحة المرأة
ما علاقة نمط الحياة بسرطان الثدي؟ وما الذي يمكنني تغييره فعلًا؟
نمط الحياة يؤثر في الخطورة، لكنه لا يمنح أحدًا حصانة. والتشخيص ليس دليلًا أبدًا على أن امرأة أخطأت في حق نفسها.
28 سبتمبر 2026 · 6 دقائق قراءة
صحة المرأة
حين تخاف المرأة على صحتها… ماذا يعني أن تدعمها فعلًا؟
من انتظار النتيجة إلى ما بعد العلاج: كيف تدعم امرأة تخاف على صحتها دون أن تصادر قرارها، ومتى نطلب دعمًا نفسيًا متخصصًا.
28 سبتمبر 2026 · 7 دقائق قراءة
طول العمر الصحي
طب طول العمر الصحي ورؤية 2030: من علاج المرض إلى صناعة سنوات أكثر صحة
كيف يسهم الانتقال من انتظار المرض إلى الوقاية المبكرة وبناء القدرة الصحية في دعم طموح أوسع لحياة أكثر صحة وجودة في المملكة.
10 سبتمبر 2026 · 9 دقائق قراءة
طول العمر الصحي
العمر الصحي مقابل العمر الزمني: الفرق الذي يهم فعلاً
أن تعيش طويلاً وأن تعيش جيداً ليسا هدفاً واحداً. إليك كيف ينظر الأطباء إلى السنوات التي تشعر بها فعلاً.
18 يونيو 2026 · 6 دقائق قراءة
الصحة الأيضية
الإشارات المبكرة للانحراف الأيضي
المشكلات الأيضية نادراً ما تُعلن عن نفسها. فهي تتراكم بصمت، وغالباً لسنوات قبل التشخيص.
30 مايو 2026 · 5 دقائق قراءة
النشاط البدني
لماذا يكون تمرين المقاومة جزءاً أساسياً من خطة طول العمر الصحي
العضلات ليست مسألة مظهر. فهي نسيج أيضي فاعل، وحماية هيكلية، وجزء كبير من كيفية الحفاظ على الاستقلالية.
12 مايو 2026 · 7 دقائق قراءة
النوم
النوم: التدخل السريري الأكثر تجاهلاً
النوم يؤثر في الشهية، وتنظيم السكر، والمزاج، والمناعة، والإدراك. ويستحق الاهتمام نفسه الذي توليه لأي دواء موصوف.
22 أبريل 2026 · 5 دقائق قراءة
صحة المرأة
صحة المرأة عبر العقود
تتبدل أولويات الوقاية عبر سنوات الإنجاب، وما حول سن اليأس، وما بعده. والتخطيط المسبق يجعل كل مرحلة انتقالية أيسر.
28 مارس 2026 · 6 دقائق قراءة
طب نمط الحياة
الوقاية وجودة الحياة، ونحو سعودية أكثر صحة
الرعاية الوقائية الموجّهة نحو طول العمر الصحي تنسجم بشكل طبيعي مع الطموحات الوطنية لحياة أكثر صحة ونشاطاً.
14 فبراير 2026 · 5 دقائق قراءة
النشرة البريدية
ابقَ قريباً من مستقبل الصحة.
اشترك لتصلك مقالات مختارة، أفكار جديدة، وتوصيات شهرية حول الصحة وطول العمر — رؤى مبنية على الأدلة بلا ضجيج.
د. شيماء الشريف
طبيبة طب طول العمر ومديرة قسم طب طول العمر • استشارية طب الأسرة • طبيبة طب نمط الحياة — جدة، المملكة العربية السعودية
هذا الموقع لأغراض التثقيف العام فقط، ولا يقدّم تشخيصاً أو علاجاً طبياً، وليس بديلاً عن الرعاية الفردية من طبيب مؤهل. إذا كان لديك قلق صحي فاستشر طبيبك، وفي الحالات الطارئة تواصل فوراً مع خدمات الطوارئ.