العمر البيولوجي
تقدير تعليمي مبني على عادات يومية: النوم والحركة والتغذية والضغوط والتاريخ الصحي.
ابدأطب طول العمر | الوقاية قبل المرض
المهم ليس أن نعيش سنوات أكثر فقط…بل أن نعيشهابصحة أفضل.
د. شيماء الشريف
أنا د. شيماء الشريف، طبيبة متخصصة في طب طول العمر الصحي ومديرة قسم طب طول العمر، استشارية طب الأسرة وطبيبة نمط حياة.
أساعدك على أن تعيش بقوة واستقلالية لأطول فترة ممكنة، في أي عمر.
- طب طول العمر
- استشارية طب الأسرة
- محتوى مبني على الأدلة ومحدّث وعملي
التحوّل
السؤال لم يعد: كم سنة نعيش؟
بل: كم سنة نعيشها ونحن أقوياء، واضحو الذهن، قادرون على إدارة يومنا بأنفسنا؟
طب طول العمر قراءة مبكرة ومتكاملة للصحة: نؤخر المرض، ونحافظ على الوظيفة، ونحمي جودة الحياة.
الرحلة
سبع خطوات، بالترتيب الذي يخدمك.
اعرف أين أنت اليوم، ثم تفاعل مع الفكرة، واستخدم الأدوات، وتصرّف في أمر واحد، وافهم العلم، واختر بعناية، ثم اقرأ ما يبقى معك.
اكتشف — العمر البيولوجي
كم يبلغ عمر جسمك فعليًا؟
جرّب أداة التقدير البيولوجي للعمر للحصول على قراءة أولية تساعدك على فهم الصورة الصحية بشكل أوسع من مجرد العمر الزمني.
هذا تقدير تعليمي، وليس تحليلاً مخبرياً للعمر البيولوجي ولا تشخيصاً طبياً. الهدف منه إبراز العوامل الأكثر تأثيراً والأقبل للتغيير.
ابدأ التقييمالعب — لعبة طول العمر
هل تستطيع بناء حياة تصلح لك في التسعين؟
لعبة قصصية قصيرة عن قرارات عادية. تعليمية فقط — ليست حاسبة مخاطر ولا تنبؤاً بعمر أحد.
ابدأ اللعبةاستكشف — أدوات طول العمر
مصادر تساعدك على التفكير بشكل أفضل في صحتك.
أدلة وقوائم مراجعة وأدوات تعليمية عملية حول الوقاية والصحة الأيضية والنوم والقوة والشيخوخة الصحية.
تصرّف — تحدي الأسبوع
إجراء واحد معقول هذا الأسبوع.
يتغيّر التحدي تلقائياً كل يوم اثنين، ويُحفظ تقدّمك على هذا الجهاز فقط — بلا حساب وبلا سلاسل وبلا مقارنة بأحد.
تحدي طول العمر لهذا الأسبوع
إجراء واحد متوافق مع الأدلة كل أسبوع، يتغيّر تلقائياً كل اثنين. بلا سلاسل يومية وبلا مقارنة بأحد.
رحلتي نحو طول العمر الصحي
رحلتي نحو طول العمر الصحي
أربع تجارب مجانية في هذا الموقع. هذا عدّ لما استكشفته فقط، وليس مؤشراً صحياً ولا تقييماً طبياً.
0/4 تجارب مكتملة
لعبة طول العمر
اثنا عشر قراراً حياتياً، وخمسة أبعاد للتجربة، ونمط واحد في النهاية.
ابدأتحدي الأسبوع
إجراء واحد معقول كل أسبوع، ويتغيّر تلقائياً كل يوم اثنين.
ابدأالمصادر
أدلة وقوائم تحقّق من إعداد الطبيبة في مكتبة المصادر المجانية.
ابدأيُحفظ تقدّمك بشكل خاص على هذا الجهاز فقط. لا حساب ولا تسجيل دخول، ولا يُرسل أي شيء إلى أي جهة.
تعلّم — المقالات والرؤى
أحدث المقالات
اختر — توصيات مختارة
توصيات مختارة ومستندة إلى الأدلة.
قائمة قصيرة عن قصد، مع إفصاح واضح عن كل عنصر. لا شيء يُدرج لملء الصفحة.
اقرأ — الكاتبة
إلى جانب الطب، كاتبة.
عملان أدبيان بالعربية والنصوص المحيطة بهما. الخطوة الأخيرة في الرحلة تطرح سؤالاً من نوع آخر.
«أنصاف مجانين» · «بعد الحلم»
الصفحة الأدبية
عن د. شيماء
دعوة طبيبة إلى الوقاية
أنا د. شيماء الشريف، طبيبة طب طول العمر ومديرة قسم طب طول العمر، استشارية طب الأسرة وطبيبة طب نمط الحياة. يركّز عملي على إعادة تعريف الصحة من علاج المرض فقط إلى بناء سنوات حياة صحية أطول، من خلال الوقاية الدقيقة، وفهم السلوك، وقراءة الصورة الصحية كاملة.
تعرف أكثر عني«الهدف ليس سنوات أكثر فحسب، بل سنوات تستطيع فيها أن تفعل ما يهمّك.»
الإعلام والمحاضرات
محاضرات وجلسات ولقاءات.
للمحاضرات والتعليم السريري والجلسات الحوارية والتغطيات الصحفية حول طول العمر والوقاية والصحة الأيضية.
النشرة البريدية
ابقَ قريباً من مستقبل الصحة.
اشترك لتصلك مقالات مختارة، أفكار جديدة، وتوصيات شهرية حول الصحة وطول العمر — رؤى مبنية على الأدلة بلا ضجيج.
ابدأ من حيث أنت.
الخطوات السبع تصلح بأي ترتيب. أغلب الناس يبدأون بأرقامهم هم.
د. شيماء الشريف
طبيبة طب طول العمر ومديرة قسم طب طول العمر • استشارية طب الأسرة • طبيبة طب نمط الحياة — جدة، المملكة العربية السعودية
هذا الموقع لأغراض التثقيف العام فقط، ولا يقدّم تشخيصاً أو علاجاً طبياً، وليس بديلاً عن الرعاية الفردية من طبيب مؤهل. إذا كان لديك قلق صحي فاستشر طبيبك، وفي الحالات الطارئة تواصل فوراً مع خدمات الطوارئ.