النوم
النوم: التدخل السريري الأكثر تجاهلاً
22 أبريل 2026 · 5 دقائق قراءة · د. شيماء الشريف
النوم يؤثر في الشهية، وتنظيم السكر، والمزاج، والمناعة، والإدراك. ويستحق الاهتمام نفسه الذي توليه لأي دواء موصوف.
كثيراً ما يعتذر المرضى عند طرح موضوع النوم، وكأنه موضوع هامشي. لكنه في الاستشارة الوقائية من أكثر الموضوعات عائداً على الصحة.
من أين تبدأ
- وقت استيقاظ ثابت، حتى في عطلة نهاية الأسبوع.
- التعرّض لضوء النهار صباحاً لضبط الساعة البيولوجية.
- فترة هدوء محددة قبل النوم دون شاشات مضيئة.
- فحص انقطاع النفس النومي عند وجود شخير، أو نعاس نهاري، أو نوم غير مريح.
الأرق المستمر أو الاشتباه بانقطاع النفس النومي يستحقان تقييماً سريرياً، لا الاكتفاء بتعديل العادات وحدها.